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Vier-Wochen-Karten
Es sind Übungseinheiten für vier Wochen. Wie du vom Autofahren weißt, brauchen wir Übung, bis sich der Vorgang des bewussten Gasgebens, Kuppelns und Schaltens automatisiert und wieder unbewusst wird, sodass du dich heute sogar nebenher unterhalten kannst. So ähnlich funktioniert auch das Einüben von neuen Mustern. Sie müssen ebenso lange bewusst geübt werden, bis sie wieder unbewusst werden und sich als neu erlerntes Muster ganz automatisch auswirken.
Kopiere dir die Seiten mehrfach auf etwas stärkeres Papier oder Karton, eventuell auch vergrößert, und benutze diese Merkzettel als Erinnerungshilfe, wie vorne erwähnt. Platziere sie in der Brieftasche, im Auto, am Computer, an allen Orten, an denen du dich häufig aufhältst, und erschaffe jedes Mal für einen Moment die angenehmen Gefühle.
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