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1. Wenn wir uns voll dem Atem zuwenden und nur denken: "einatmen- und ausatmen", wird der Gedankenfluss gelenkt und beruhigt.
2. Eine andere Methode ist ein Mantra, mit dem wir diesen Automatismus der sich ständig wiederholenden Gedanken unterbrechen können. Ein Mantra ist ein oftmals heiliges Wort, das ununterbrochen laut oder leise vor sich hin gesprochen wird. Es lässt anderen Gedanken keinen Platz. Der Körper bekommt keine Impulse und kann sich entspannen.
3. Die Gedanken hören auch auf, wenn du mit deiner Aufmerksamkeit in deinem Körper bist. Denke was du tust. Ich habe beste Erfolge damit gehabt, ganz bewusst zu gehen. Ich richtete meine Aufmerksamkeit auf einen Fuß, spürte wie der Hacken aufkommt, und der Fuß über die Fußsohle abrollt. Ich machte jeden Schritt langsam und ganz aufmerksam. Für unbewusste Gedanken war dabei kein Platz.
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